Onko lisäravinteista oikeasti hyötyä?
Tämä ei ole maksettua mainontaa, vaikka kuvassa näkyykin tuotemerkkejä.
Lisäravinteita on tarjolla paljon erilaisia. En ole kokeillut läheskään kaikkia sisäisesti nautittavia ravintolisiä. Olen joskus lukenut jostain uutisesta, ettei niitä ole terveellistä syödä liiallisessa määrin. Ne eivät tietenkään korvaa monipuolista ruokaa, vaan niitä syödään sen lisänä.
Kuvassa näkyvät ne lisäravinteet, joita itse käytän päivittäin. Kalsium+D-vitamiinia syön luuston takia, magnesiumia sydänterveyden takia, monivitamiinia vastustuskyvyn vuoksi ja biotiinia hiusten vuoksi. Kesäisin käytän valkosipulitabletteja punkkien (oletettuun) torjuntaan, vastustuskykyyn ja sydänterveyteen. Valmistaja väittää, että uutetut valkosipulitabletit ovat tehokkaampia kuin tuoreen valkosipulin syöminen. Tykkään syödä valkosipulia ruoassakin, mutta joka päivä ei tule sitä nautittua.
Ainoa noista tuotteista, josta saan itse havaittavia tuloksia, on biotiini. Riippumatta valmistajasta, se on toiminut jo vuosia ja olen kokeillut monen valmistajan tuotteita. Kuvassa näkyvää aloin ihan vasta kokeilemaan, siinä on ainakin hyvää se, että tabletteja otetaan vain 1 päivässä ja se on helposti nieltävä pieni tabletti. Joissakin biotiinituotteissa pitää niellä päivittäin 4 isoa tablettia. Silloin kun aloitin biotiinin käytön, tabletteja piti käyttää noin 4 viikkoa päivittäin, kunnes niiden vaikutus alkoi näkymään.
Biotiini vaikuttaa minulla siten, että hiustenlähtö vähenee, sen huomaan hiuksia kammatessa. Silloin kun biotiini on väliaikaisesti loppunut, jo noin viikossa huomaan, että hiuksia irtoaa taas puolet enemmän kuin biotiinin säännöllisen käytön aikana. On normaalia, että hiuksia irtoilee päästä päivittäin, mutta ikääntyessä se lisääntyy ja se voi johtaa hiusten ohenemiseen. Ehkä hiukseni kasvavat hiukan nopeammin kuin ilman biotiinia, mutta siitä en ole tehnyt mittausvertailua. Käytän kaupan hoitoainetta hiusten latvoihin pesun yhteydessä, enkä kampaa niitä märkinä.
Biotiinin luvataan vaikuttavan myös ihoon ja kynsiin. Minulla on hyvin ohuet kynnet, joiden läpi kuultaa ihon väri. Kynsilakat haurastuttavat niitä, enkä voi käyttää lakkoja usein. Kynnet eivät halkeile niin helposti silloin kun käytän biotiinia. Vaikutuksesta ihoon en osaa sanoa, kun iho kuitenkin ikääntyy luonnostaan. Biotiini ei tee 20-vuotiaan ihoa eläkeläiselle.
Ihon päivittäinen kosteutus perusvoiteella aamuin-illoin pehmentää ihoa, eikä rypyt erotu silloin niin selvästi kuin kuivasta ihosta. On tärkeää pestä iho oikein, minun kasvojen iholle paras pesuaine on pehmeä puhdistusmaito. Riittävät yöunet pitävät ihon normaalina (ikäisekseen) ja kesäisin aurinkovoiteen käyttö ulkona on ihan välttämätöntä. Rusketus ja sokerin runsas käyttö voivat lisätä ryppyjä, ainakin joillakin ihotyypeillä.
En tiedä mitä ammattilaiset tähän sanovat, mutta olen huomannut, että ohut iho rypistyy eri tavoin kuin paksumpi iho. Ohuen ihon rypyt ovat usein ohuita runsaita viivoja ja paksuun ihoon tulee syvempiä ja harvempia juonteita, jos niitä tulee ikääntyessä ollenkaan. Esimerkiksi La Promesa tv-sarjan hahmolla, Pialla, on minun käsitykseni mukaan ohut iho, joka on kai tyypillistä aidoille punatukkaisille. Ihon luontaiseen paksuuteen ei juurikaan voi itse vaikuttaa. Ihon ikääntyminen täytyy vain hyväksyä ja olla armollinen omalle peilikuvalle. 🌸
Oletko henkilökohtaisesti kokenut, että jokin lisäravinne oikeasti tehoaa, mihin tahansa asiaan?
PS. Älä laita viestiin kaupallisia mainoslinkkejä.
Itse en vielä käytä mitään lisä ravinteita. Mutta iskä kyllä käyttää. Ainakin magnesium, b- vitamiini nämä kuureina. D vitamiini menee erään lääkärin suosituksena joka päivä.
VastaaPoistaSen verran paljon on meillä miehen kanssa erilaisia lääkkeitä otettavana, ja vielä erikseen osa tyhjään vatsaan, osa ruokailun yhteydessä tai sen jälkeen, että lääkärit ovat painottaneet sitä, ETTEI saa omin päin ottaa lisäravinteita, vain tutkittuun puutteeseen. Tässähän SE ongelma, ettei julkisella tahdo aina saada näitä tutkimuksia, eli pitäisi testauttaa jollain yksityisellä arvot. Ensin ennen käyttöä ja sitten noin kuukauden päästä uudestaan, että näkee, vaikuttaako lisäravinteiden syönti...
VastaaPoistaItsellä lääkärin määräämänä, tutkitusti, D-vitamiini talvisin, kesällä taidan olla pihalla niin paljon, ettei lisiä tarvita - vaikuttaa selvästi vireystasoon. B12-vitamiini ja rauta vuorotellen kuureittain (3kk kerrallaan) - oireilevat monipuolisesti ja vaihtelevasti, jos jäävät ottamatta, magnesium mieluusti ympäri vuoden, mutta erityisesti, jos on jotain fyysisesti rasittavaa menossa (kuten pihatyöt ym. kesäisin, lumen kolaus ja puiden hakkuu, -kanto talvisin) - huomaan puutteen lisääntyneinä "elohiirinä" ympäri kroppaa. Magnesiumia saa ruokavaliosta aika helposti, JOS kykenee surutta syömään pähkinöitä, siemeniä, vihreitä lehtikasveja, palkokasveja sun muita, mitkä meillä on vältettävä-listalla, ja käytetään tietoisesti harvemmin. C-vitamiininporeen kanssa syön rautatabletin, koska C parantaa raudan imeytymistä. Ja foolihappo vielä, jodikuurien edellä silloin tällöin, jos alkaa tulla enempi aivosumuja ym. Vasta tuon kuurin jälkeen aletaan muuttaa varsinaista lääkityksen annostusta (paitsi se sallitaan, että talveksi isompi annos, kesäksi pienempi). Ja kaikkiin näihin on siis lääkäriltä resepti, vaikkei reseptilääkkeenä kannata apteekissa ostaakaan (ottavat palvelumaksun normihinnan lisäksi, koska nämä eivät ole kelakorvattavia), kannattaa itse hakea hyllystä vaan.
Multivitamiinituotteissa se vaara, että ne sisältävät toinen toisiaan "syöviä" aineksia. Esimerkkinä kalsium estää raudan imeytymisen, niin lopulta kumpikin näistä aineksista jää imeytymättä, vaikka tuotteessa näitä olisikin. Ja lisänä sitten vielä mahdolliset muut käytetyt lääkkeet ja ruoka-aineet, mitkä vaikuttavat myös. Siksi suositellaan enempi erikseen, ja tutkittuun tarpeeseen yksittäisiä tuotteita - niitten "napsimis"ajan ja -tyylin saa sitten valita itse niin, että imeytyminen olisi kaikkein parhainta, eikä vain heitä rahoja "taivaan tuuliin". ;)
Kiitos Minz kattavasta vastauksesta. Tuossa oli varmasti sellaista asiaa, jota kaikki eivät tiedä.
PoistaMinä syön rautatabletin joka ilta, sitten vahvaa B-vitamiinia aina muistessani ja magnesiumia pitkien lenkkien jälkeen. Sain maaliskuussa rautainfuusion, mutta rautalisä jäi vielä kuitenkin kuvioon mukaan. Kesäkuulla on labrat ja näen sitten, joudunko syömään sitä vielä ja kuinka pitkään…
VastaaPoistaBiotiinista ja sen vaikutuksista en ole tiennyt, mutta nytpä tiedän. Minulla on kalkki- ja d-vitamiinilisät lääkärin katsoman annostuksen mukaan osteopeniaa jarruttamaan. Töissä vielä ollessa ja työterveyspalveluista nauttiessa luuntiheyttä seurattiin tiheämmin. Nyt julkisella seuranta on kolmen vuoden välein. Itse olen lisännyt väin c-vitamiinin ja satunnaisesti b-vitamiinia. Pitää muistaa tuo biotiini, jos hiuksia alkaa irtoamaan.
VastaaPoistaJoskus olen syönyt biotiinia purkista ja se kasvatti kynsiä mutta ohuiksi. Nykyisin otan magnesiumia kun huomaan puutoksia ja joskus epäsäännöllisen säännöllisesti (talvikautena lähinnä) d vitamiinia ja c-vitamiini/sinkkiä jos tunnen tulevani kipeäksi. Magnesiumin puutteen huomaan erilaisina suonenvetoina ja manteleilla saa kyllä myös magnesiumin tarpeen. Meillä tosin ravitsemuksen luennoilla kumottiin tutkimusten puolesta magnesiumin vaikutus mutta olen eri mieltä siitä. Mulla auttaa mg ihan ehdottomasti ja jatkan sillä linjalla edelleen, tarvittaessa otan purkista tai esim. manteleista jos huomaan puutoksia.
VastaaPoistaYleisesti ottaen naiset kait liian usein syö "turhaan" lisäravinteita tai silleen "varmuuden vuoksi" (tästä puhuttiin myös noilla luennoilla) ja ensin pitäisi testauttaa että onko puutoksia ja sitten vasta yrittää saada ne joko ravinnosta tai purkista. Mutta harva menee otattamaan testit (yksityisillä voi olla kallitakin ja julkiselle pääsy voi olla hankalaa). Itse luotan omaan tuntemukseen ja kehoon ja tarvittaessa otan jotain purkista tai yritän saada ravinnosta vaikka tuo d-vitamiinipitoisuus olisi kyllä kiva joskus mittauttaa.
Kiitos kommentista. Mietin ihan mututuntumalla, että voisiko olla niin, että eri ihmisillä ravintolisät imeytyvät/tehoavat eri tavoin? Koska on niin monenlaisia kokemuksia, että yhdelle toimii ja toiselle ei.
PoistaKyllä, varmasti juurikin on näin. Osa huomaa tarkemmin eri vaikutuksia ja/tai puutoksia ja varmasti on eroja imeytymisissä ja imeytymisiin vaikuttaa ihmisillä eri asioita.
PoistaKokeileminen on avain onneen ja oman kehon tuntemus.
Minä en syö parhaillaan mitään lisävalmistetta kun en ehkä juuri nyt tunne sellaista tarvetta. Mutta aikaisemmin olen saanut apua magnesiumista suonen vetoihin.
VastaaPoistaTuo biotiini on minulle uusi juttu ja sitä ajattelin suositella Siskolleni kun hänellä on jonkinmoisia hiusongelmia ollut joten kiitos siitä vinkistä.