Onko lisäravinteista oikeasti hyötyä?

Tämä ei ole maksettua mainontaa, vaikka kuvassa näkyykin tuotemerkkejä.

Lisäravinteita on tarjolla paljon erilaisia. En ole kokeillut läheskään kaikkia sisäisesti nautittavia ravintolisiä. Olen joskus lukenut jostain uutisesta, ettei niitä ole terveellistä syödä liiallisessa määrin. Ne eivät tietenkään korvaa monipuolista ruokaa, vaan niitä syödään sen lisänä.

Kuvassa näkyvät ne lisäravinteet, joita itse käytän päivittäin. Kalsium+D-vitamiinia syön luuston takia, magnesiumia sydänterveyden takia, monivitamiinia vastustuskyvyn vuoksi ja biotiinia hiusten vuoksi. Kesäisin käytän valkosipulitabletteja punkkien (oletettuun) torjuntaan, vastustuskykyyn ja sydänterveyteen. Valmistaja väittää, että uutetut valkosipulitabletit ovat tehokkaampia kuin tuoreen valkosipulin syöminen. Tykkään syödä valkosipulia ruoassakin, mutta joka päivä ei tule sitä nautittua.

Ainoa noista tuotteista, josta saan itse havaittavia tuloksia, on biotiini. Riippumatta valmistajasta, se on toiminut jo vuosia ja olen kokeillut monen valmistajan tuotteita. Kuvassa näkyvää aloin ihan vasta kokeilemaan, siinä on ainakin hyvää se, että tabletteja otetaan vain 1 päivässä ja se on helposti nieltävä pieni tabletti. Joissakin biotiinituotteissa pitää niellä päivittäin 4 isoa tablettia. Silloin kun aloitin biotiinin käytön, tabletteja piti käyttää noin 4 viikkoa päivittäin, kunnes niiden vaikutus alkoi näkymään. 

Biotiini vaikuttaa minulla siten, että hiustenlähtö vähenee, sen huomaan hiuksia kammatessa. Silloin kun biotiini on väliaikaisesti loppunut, jo noin viikossa huomaan, että hiuksia irtoaa taas puolet enemmän kuin biotiinin säännöllisen käytön aikana. On normaalia, että hiuksia irtoilee päästä päivittäin, mutta ikääntyessä se lisääntyy ja se voi johtaa hiusten ohenemiseen. Ehkä hiukseni kasvavat hiukan nopeammin kuin ilman biotiinia, mutta siitä en ole tehnyt mittausvertailua. Käytän kaupan hoitoainetta hiusten latvoihin pesun yhteydessä, enkä kampaa niitä märkinä.

Biotiinin luvataan vaikuttavan myös ihoon ja kynsiin. Minulla on hyvin ohuet kynnet, joiden läpi kuultaa ihon väri. Kynsilakat haurastuttavat niitä, enkä voi käyttää lakkoja usein. Kynnet eivät halkeile niin helposti silloin kun käytän biotiinia. Vaikutuksesta ihoon en osaa sanoa, kun iho kuitenkin ikääntyy luonnostaan. Biotiini ei tee 20-vuotiaan ihoa eläkeläiselle. 

Ihon päivittäinen kosteutus perusvoiteella aamuin-illoin pehmentää ihoa, eikä rypyt erotu silloin niin selvästi kuin kuivasta ihosta. On tärkeää pestä iho oikein, minun kasvojen iholle paras pesuaine on pehmeä puhdistusmaito. Riittävät yöunet pitävät ihon normaalina (ikäisekseen) ja kesäisin aurinkovoiteen käyttö ulkona on ihan välttämätöntä. Rusketus ja sokerin runsas käyttö voivat lisätä ryppyjä, ainakin joillakin ihotyypeillä. 

En tiedä mitä ammattilaiset tähän sanovat, mutta olen huomannut, että ohut iho rypistyy eri tavoin kuin paksumpi iho. Ohuen ihon rypyt ovat usein ohuita runsaita viivoja ja paksuun ihoon tulee syvempiä ja harvempia juonteita, jos niitä tulee ikääntyessä ollenkaan. Esimerkiksi La Promesa tv-sarjan hahmolla, Pialla, on minun käsitykseni mukaan ohut iho, joka on kai tyypillistä aidoille punatukkaisille. Ihon luontaiseen paksuuteen ei juurikaan voi itse vaikuttaa. Ihon ikääntyminen täytyy vain hyväksyä ja olla armollinen omalle peilikuvalle. 🌸

Oletko henkilökohtaisesti kokenut, että jokin lisäravinne oikeasti tehoaa, mihin tahansa asiaan? 

PS. Älä laita viestiin kaupallisia mainoslinkkejä.